- Category:多くの女性が抱える悩み特集
女性に尽きない健康の悩み
働く女性にとって体調不良も大きな悩みと言えるでしょう。不規則な生活、栄養不足、精神的な不安などキャリアを積んだ女性ほど体調を崩しやすいものです。そんな時は以下を参考にして、健康について見直してみて下さい。
食べているのに栄養不足？
3食きちんと食べていても、手軽な加工食品などばかり食べていると栄養バランスは偏ってしまいます。野菜やお魚を避け、お肉やお菓子を好んで食べている事が原因で体調不良の女性が増えているのも事実です。残業続きで帰宅時間が遅くなると、疲れが先にきてしまい、食事にまで気をつかうのは大変な事です。食事をしないで寝てしまう人もいると思います。それに加え睡眠も大きな問題ですね。
栄養バランスが偏り、いわゆる栄養失調になると様々な体調不良がおきてきます。まずは、肌のトラブルです。肌は目に見える部分なので本人にとって大きな悩みになるでしょう。栄養が偏ると便秘にも悩まされます。当然、便秘は肌の大敵です。そして、不足している栄養素の上位にくるのが鉄分です。女性は月経があるため、男性よりもたくさんの鉄を摂る必要があります。たくさん摂らなくてはいけない鉄分なのに、最も足りていない栄養素になっています。働く女性はこれらを踏まえてバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。
慢性の冷え
今や、成人女性の2人に1人が体の冷えに悩んでいると言われています。原因は様々で、月経がある、薄着、無理なダイエット、そしてホルモンバランスの崩れなど多数あげられます。靴下をはかないと眠れない、お風呂に入ってもすぐに手足が冷たくなるという女性は大勢いるでしょう。冷えは症状が辛いだけではなく体が冷える事で様々な体調不良を引き起こします。首や肩のこり、腰痛、腹痛、むくみや免疫力の低下など数え上げたらきりがないほどです。特に女性は冷えがひどくなる事で生理痛を悪化させてしまいます。健康・美容の両面から見ても冷えは体の大敵ですから早め改善をおすすめします。
精神的不安
働く女性の中には、うつ病や不安障害などを抱えている人もいます。徹夜や過度の残業はうつ病のリスクが高まります。残業が続いた時は自らメンタルチェックを受ける事をおすすめします。自分自身で労働時間の管理をする事も必要なスキルです。また仕事でのストレスがきっかけでうつ病が発症する事もあります。仕事環境で急激な変化があった時は注意が必要です。そして最近では、うつ病と食生活の関連性も明らかになってきました。忙しいせいで炭水化物だけの食事が多い人は精神の安定に関わる栄養素が不足しているかもしれないのです。大豆製品はうつ病予防に有効と言われていますので進んで摂るようにしましょう。そして、出勤前の朝食も大事です。朝食は生活のリズムを整えます。夜遅くに食事をして朝食を食べないという食生活は避けましょう。
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